哪些方法可以缓解便秘?
问题描述：最近一段时间我都没法好好的大便，好几天都没来大便了，而且我不经常吃水果和蔬菜，平时也很少喝水，平时有大便的时候，要特别的用力，大便也比较硬。哪些方法可以缓解便秘？
回答专区
陈铁琳
已帮助网友：1893
2018-12-27
中医诊断便秘，肠道燥热型。建议：1避免辛辣油腻饮食，宜清淡，高纤维食物，平时宜多饮汤水。2可给予麻仁软胶囊，芦荟清热胶囊口服通便治疗。
夏远波
已帮助网友：1246
2018-12-27
因为你平时的生活饮食习惯以及没有经常喝水，就会导致你大便不通畅。
首先你要养成好的排便习惯。其次饮食上要清淡一点，要多喝点汤。还要多喝水可以喝点蜂蜜水。
王源
已帮助网友：2372
2018-12-27
按摩疗法能在一定程度上治疗便秘，自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，特别适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部按摩为主。同时可以多吃粗纤维食物，因为这样可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸豆腐渣等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。
以上是对“哪些方法可以缓解便秘？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王胜国
已帮助网友：1279
2018-12-27
一般来说治疗便秘可以通过药物治疗，必须养成定时排便的习惯。否则粪便长久的积存于肠道之内就会被“吸干”水分变得十分干燥而更加排出困难。生活中可进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
孙卫江
已帮助网友：1271
2018-12-27
要治疗便秘最主要的是养成良好的排便习惯，因为每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感，对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。