有哪些方法能缓解便秘?
问题描述：这段时间压力比较大，吃饭又没有规律，还常常吃上火的食物，喝过凉茶之后，都没有任何的下火的习惯，而且大便总是有点硬硬的，还会拉不出去。有哪些方法能缓解便秘？
回答专区
王庆伟
已帮助网友：1512
2018-11-08
平时多吃些蔬菜水果，多吃些粗粮，多喝些温开水，多做运动，这样可以促进排便。
要养成每天按时排便的好习惯，就算没有大便也需要上厕所，这样自然而然的就会养成了一种排便的习惯。
李美玲
已帮助网友：2579
2018-11-08
患者需要饮食及生活规律，多食蔬菜及水果，多喝水，加强运动。
如果还是不能改善你的功能性便秘症状，可以用乳果糖口服液治疗，改善你的病情。
胡莉
已帮助网友：1928
2018-11-08
根据你所描述的情况来看，考虑应该是便秘引起的症状
建议你服用一些治疗便秘的药物，观察看看，平时多吃一些粗纤维的食物祝你健康
以上是对“有哪些方法能缓解便秘？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李海涛
已帮助网友：1714
2018-11-08
很高兴为你提供咨询服务，从你的描述得知，现在工作压力比较大，饮食不规律，有便秘症状，多运动，便秘会缓解的。
建议你平时多饮水，多吃水果蔬菜，多吃含纤维丰富的食物。饮食有规律，千万不要在喝凉茶啦。
刘晓智
已帮助网友：2621
2018-11-08
根据您的病情描述。便秘，是人体非常常见的一种疾病表现。
建议一定要注意休息，不要劳累，放松心情，缓解压力，少吃辛辣油腻食物，多吃蔬菜水果，戒烟限酒。每天按时蹲厕所，经常性腹部按摩。多喝热水。严重的可以药物治疗，祝您早日康复。
金丽萍
已帮助网友：1557
2018-11-08
治疗便秘应该养成良好的排便习惯，每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感，对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
胡莉
已帮助网友：1928
2018-11-08
一般来说治疗便秘可以通过药物治疗，必须养成定时排便的习惯。否则粪便长久的积存于肠道之内就会被“吸干”水分变得十分干燥而更加排出困难。生活中可进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
以上是对“有哪些方法能缓解便秘？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘晓智
已帮助网友：2621
2018-11-08
按摩疗法能在一定程度上治疗便秘，自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，特别适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部按摩为主。同时可以多吃粗纤维食物，因为这样可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸豆腐渣等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。