经常便秘的人吃什么比较好?
问题描述：经常便秘，经常就是好几天便不出来。吃过治便秘的药，不是很好使，听有人说便秘首先应该从饮食上去调理，不知道需要注意些什么。经常便秘的人吃什么比较好？
回答专区
张莉莉
已帮助网友：1301
2018-12-11
非常高兴能够帮助你解答问题，根据你所描述的情况，平时注意饮食规律及清淡饮食为主，多吃水果蔬菜，多吃些瓜果，红薯香蕉等。
建议平时注意休息，避免劳累，熬夜，注意营养搭配合理，锻炼身体，增强体质，注意卫生，平时以清淡饮食为主，多吃水果蔬菜，禁食辛辣生冷油炸煎等刺激性食物。
张磊
已帮助网友：1718
2018-12-11
，考虑是肠道功能紊乱哈，最好去消化科看一下
建议你平时多吃蔬菜水果，粗纤维食物，不要吃太油腻，辛辣刺激食物。多喝水哈
唐建兵
已帮助网友：1212
2018-12-11
便秘之人平常宜多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等；要特别注意多喝开水，以有助于大便的软化；适当吃一些润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使粪便变软、便于排泄；适当进食一些富含维生素的食物，如豆类、粗粮、红薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。便秘之人平常宜多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等；要特别注意多喝开水，以有助于大便的软化；适当吃一些润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使粪便变软、便于排泄
以上是对“经常便秘的人吃什么比较好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王志强
已帮助网友：1647
2018-12-11
香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，而且有刺激肠道蠕动的作用，有利于排便。便秘之人要忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、顺航优品黑蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。适当进食一些富含维生素的食物，如豆类、粗粮、红薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。另外，香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，而且有刺激肠道蠕动的作用，有利于排便。便秘之人要忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。
韦华
已帮助网友：1966
2018-12-11
在很多食物中存在膳食纤维，膳食纤维影响大肠功能的作用包括：缩短粪便通过时间、增加粪便量及排便次数、稀释大肠内容物以及为正常存在于大肠内的菌群提供可发酵的底物。水溶性膳食纤维在大肠中就像吸水的海绵，可增加粪便的含水量使其变软，同时膳食纤维还能促进肠道的蠕动，从而加速排便，产生自然通便作用。排便时间的缩短有利于减少肠内有害细菌的生长，并能避免胆汁酸大量转变为致癌物。含有膳食纤维的食物：香蕉，葡萄，菠萝等水果以及红薯。