习惯性便秘的调理方法?
问题描述：自己现在很苦恼，总是感觉肚子痛想上厕所但是又拉不出来。看网上介绍说这是便秘，很苦恼，每次去厕所，都蹲半天，习惯性便秘的调理方法？
回答专区
罗正强
已帮助网友：1322
2018-11-24
像您这种情况的话，建议最好是去要多吃青菜和水果，一般像这种情况的话都是由于平时缺乏喝水和青菜水果导致的。
建议您可以用点马应龙痔疮膏会比较好，平时要注意多锻炼身体，尽量避免久坐
侯万东
已帮助网友：2053
2018-11-24
，此情况就是属于便秘的常见症状，多和饮食辛辣，有关系，
建议，习惯性便秘，想要得到彻底改善，饮食习惯要矫正，少吃辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜，每天喝，温开水，搭配蜂蜜，润滑肠道，也可以使用，决明子，麻子仁，热水冲，泡水喝，
张惟
已帮助网友：2003
2018-11-24
1、养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有无便意，能不能排出大便)，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。2、饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等。
以上是对“习惯性便秘的调理方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
侯万东
已帮助网友：2053
2018-11-24
1、多食各种新鲜瓜果和蔬菜，特别是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。2、适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。凉开水、蜂蜜等也有助于排便。要避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。3、生活上劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动。腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50-100次。
李成希
已帮助网友：1046
2018-11-24
便秘1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。