晚上经常失眠吃什么食物好?
问题描述：最近一段时间，工作很忙，压力很大，睡眠质量很差，经常性失眠，现在我白天上班就很头疼，去医院检查，给我开了一些辅助睡眠的药物，还让我注意饮食晚上经常失眠吃什么食物好？
回答专区
侯万东
已帮助网友：2053
2018-10-23
你描述的主要是睡眠障碍，睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，进行一些放松训练缓解症状。
王志强
已帮助网友：1647
2018-10-23
这种情况需要全面调节一下，药物辅助睡眠同时注意放松心情，逐渐停药。
饮食可以多喝一些粥类，核桃可以补脑，多吃点核桃，桂圆之类的，另外多吃新鲜蔬菜水果，主要的是要缓解心里压力。
林春桥
已帮助网友：2012
2018-10-23
这种情况在你这个年龄阶段需要预防，出现更年期的症状，需要配合中药调理
平时要注意清淡饮食为主，忌食辛辣刺激性食物和过于油腻的食物，注意避免过于劳累，注意营养的补充。
孙卫江
已帮助网友：1271
2018-10-23
根据你的情况，属于睡眠障碍所致的相关症状，不必担心的。
建议多注意休息，避免劳累受凉，保持充足的睡眠，可给予氯硝安定片及安神补脑液服用，望早日康复。
以上是对“晚上经常失眠吃什么食物好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘艳美
已帮助网友：1174
2018-10-23
失眠并不是睡不着那么简单的，它会带来人体各系统功能失调，并可诱发溃疡病，高血压，冠心病，糖尿病，精神分裂症等并发症。所
建议可以多吃香蕉，奇异果，酸枣仁，葡萄等，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食，睡着温水泡脚、挫脚心、喝热牛奶等，并注意改善睡眠环境。
以上是对“晚上经常失眠吃什么食物好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
夏远波
已帮助网友：1246
2018-10-23
一般来说经常熬夜，失眠，多梦，入睡困难考虑是神经衰弱造成的
建议您可以吃点谷维素和维生素b1进行调理，平时注意尽量不要熬夜，睡前用热水泡脚，按摩头皮可以帮助睡眠
唐建兵
已帮助网友：1212
2018-10-23
可以吃核桃、红枣、牛奶、蜂蜜等含蛋白质和氨基酸的食物，
建议你晚饭不要吃的太饱，饮食宜清淡，不要喝浓茶、咖啡等，不要吃刺激性的食物，积极参加体育锻炼
王志强
已帮助网友：1647
2018-10-23
您的失眠可能是由于精神压力比较大，过于劳累引起的，首先要调整好心态。
建议您还是要适当减少工作量，有时间多去户外运动，保持愉快心情，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，听一些舒缓的轻音乐入睡。多吃一些桂圆枸杞