什么治疗方式对自己的失眠有效?
问题描述：我从学校毕业后一直长期严重失眠，比如说有任何响声都能醒过来，即使是手机振动都会惊醒。长期睡不好，白天工作也没精神，生活很受困扰。什么治疗方式对自己的失眠有效？
回答专区
李海涛
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2018-10-24
，你的情况考虑应该是神经衰弱的问题的，
建议你放松心情，平时不要压力太大，多运动，锻炼身体，也可以服用谷维素调理一下。
刘晓智
已帮助网友：2621
2018-10-24
引起失眠的原因有很多，精神压力身体不适，和环境噪音。，失眠的时间较长，建议到医院确诊治疗；平时多参加体育活动，适当的运动，可以增进睡眠，睡前热水泡脚，喝点牛奶，听轻音乐，都是有助于睡眠的。
郭欣雨
已帮助网友：1822
2018-10-24
情况，考虑是神经衰弱引起的失眠，疲乏无力
根据你的情况，建议你养成良好的作息时间，不要熬夜，建议你口服安神补脑液、谷维素、健脑补肾丸，不要吃辛辣刺激性食物，祝你身体健康
以上是对“什么治疗方式对自己的失眠有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
已帮助网友：1892
2018-10-24
失眠是生活中比较常见的现象，大家应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。
对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。
李江萍
已帮助网友：1462
2018-10-24
可以尝试着去改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。
睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。
姚志彬
已帮助网友：1742
2018-10-24
关于失眠自疗的方法：
(1)自疗失眠不能依赖药物，需要注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。