打篮球怎么防止半月板损伤?
问题描述：男朋友平时比较喜欢打篮球，又一次打得太激烈了，受伤了，去医院检查说是半月板损伤，打篮球怎么防止半月板损伤打篮球怎么防止半月板损伤？
回答专区
彭含迪
已帮助网友：1768
2018-10-20
你可能是由于在运动过程中太过于用力导致的。半月板损伤的话，一定要多注意休息。
不能做激烈运动，不能干重活，不能提重东西等。可以多喝点温牛奶，多吃新鲜青菜水果，祝你健康快乐。
李美玲
已帮助网友：2579
2018-10-20
你好朋友，通过你的描述和临床症状你可能存在有半月板损伤的情况。
我给你的建议是，到正规医院骨伤科接受x片检查，排除骨折后可以局部涂抹消炎止痛膏，局部可以做做热敷治疗或者烤电理疗。
刘艳美
已帮助网友：1173
2018-10-20
根据您的描述，男友平时喜欢打篮球，且上次半月板受伤了，这种情况需要先行治疗及调补身体，在这期间不宜激烈运动。
就上述情况平时运动时一定要注意做好热身运动，再者宜选择合适的蓝球鞋等，注意适度运动，营养饮食，规律作息等。
以上是对“打篮球怎么防止半月板损伤？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
罗正强
已帮助网友：1322
2018-10-20
半月板损伤需要好好的休息，尽量不要做剧烈运动，平时多注意保暖。
建议你的男朋友尽量不要在做剧烈运动，可以带个护膝。如果疼的比较严重的话建议到医院进行检查。
熊平安
已帮助网友：1780
2018-10-20
打篮球避免不了要半月板损伤。只是不要太剧烈运动就可以里避免
半月板损伤，尽量要避免剧烈的运动，在早期应该小幅度的运动。最起码要休息两个月左右。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2018-10-20
打篮球防止受伤的技巧：
1、踩脚这种情况往往发生在抢篮板时，踩的都是背后的人的脚，前面眼睛看得到，自然很少会踩到。那么抢篮板后落下，就要把屁股撅起来，靠着背后的人，腿尽量向前一点落地，腿部呈“┐”状落地。上身前倾来保持平衡，这样也适合把球抱在怀里，避免被人偷走。上篮落地不太可能踩到脚，如果踩到了，就记住那个仇人吧，必然是故意的。
2、急变向或急停时扭到，那么必然是因为变向时蹬地的方向不对，大家都是直接或间接学着乔丹的动作长大的（科麦等人也是），乔丹和大部分球员都有一个特点，脚经常呈内八字，膝盖内扣。这个方式是适合变向时发力，比如说想向左冲，那么先让重心向前一些，内扣的右腿正好可以顺当的发力，但是问题也就出现了，如果右腿已发力，突然又想向另一方跑，因而左腿没有及时抬起还是内扣在地上，左脚岂不是要扭了？
你可能会笑怎么会有这种情况，这么笨的人。其实这也很可能，防守时被对手晃了，想要立刻向正确的方向跑时常会犯这样的错误扭脚或被晃倒。还有就是急停时不是脚尖向前，而是继续内八字的停，没控制好身体也会扭脚。
预防的办法就是多练习基本步伐，防守的滑步特别重要，防守时要放弃内八，而是摆出外八，想向右就右脚发力拖左脚，反之亦然，这才是正确的滑步，这才能更快的防住对手而不会受伤出丑。突破的变向也是一个急停再加速的动作，所以也要注意，急停时就算是假动作，也要让脚尖顺着“假”的前方。这样不仅更逼真，也会避免可能的扭伤。
3、落地的技巧：投篮时能不跳高就不跳高，根据防守的情况决定跳多高。不论什么情况下尽量避免侧向飞时落地，落地时要么是正面，要么是背面，落地时决不要让脚进行横向的缓冲。一旦落地不稳，干脆打个滚，或者摔下去，擦伤总比扭伤来的轻，不要强行稳定身形，那可能就会造成扭伤。不要把冲进人堆进球当成多么拉风的行为，万一受伤，你会哭着说：如果上天再给你一次机会你会选择原地投篮。