更年期综合征吃什么可以缓解?
问题描述：最近老是觉得心烦舌燥，容易发脾气，还很容易觉得热，稍微动一下就觉得又热又烦，而且晚上还老是睡不好，不停的出虚汗，感觉整个人很没有精神。更年期综合征吃什么可以缓解？
回答专区
王国俊
已帮助网友：2269
2018-10-14
情况心烦舌燥，考虑是内分泌失调引起的，建议你查个激素六项。
建议你放松心情，注意休息，注意饮食清淡，不吃辛辣刺激性食物，避免受凉。
高秋凤
已帮助网友：1066
2018-10-14
进入更年期之后就需要注意多吃些含铁量丰富的食物，这样可以抢在更年期综合症还没出现之前就做好预防以及缓解的措施。专家指出，在平时生活中补充大量的铁，可以有效的提高大脑注意力，并且还有助于保持精力充沛。特别是对于一些不喜欢吃肉以及新鲜蔬菜的女性，这些不良饮食习惯很容易导致铁摄入不足，从而导致情绪焦躁。
对于更年期综合征女性而言，在平时生活中应该尽量多吃些含铁量丰富的食物，比如像瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等，以此来缓解各种不适症状。
刘林勇
已帮助网友：1906
2018-10-14
您这种情况不属于更年期综合症，一般更年期综合症会伴随着月经的紊乱。
像你这种情况是属于体内的阴虚火旺造成的，一般是肝火旺盛，导致精力最好是泡点菊花茶来喝，平时要注意保持良好的心情。
以上是对“更年期综合征吃什么可以缓解？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
邓超明
已帮助网友：1139
2018-10-14
根据您的资料分析，结合您的年龄，您可能不是更年期综合征，建议您中医科就诊
根据您的资料分析，建议您避免油炸辛辣刺激食物，饮食清淡为主，不要熬夜，适当运动，可口服中药或者中成药逍遥丸治疗
王芳芳
已帮助网友：2074
2018-10-14
根据你所描述的情况，结合你的年龄，感觉你可能是内分泌失调引起的。
你可以先选用西医治疗，西医治疗较快一些，如果西医治疗效果不好，再改用中医调理，祝您早日康复。
彭含迪
已帮助网友：1768
2018-10-14
在平时生活中多注意吃些高钙食物，对各种更年期综合症症状同样具有很好的预防以及减轻作用。这是由于高钙食物对内分泌系统具有很好的调节作用，而且它还有抑制脑神经兴奋的作用，如果大脑中长时间严重缺钙的话就会导致我们出现有情绪不安以及容易激动等情况。而丰富的钙质可以让人的情绪保持稳定，从而缓解更年期症状。
富含有钙质的食物有很多，常见的有牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别是大豆，其中不仅含有丰富的钙，同时还含有异黄酮，这种类似雌激素的物质可以帮助妇女弥补雌激素的不足，缓解更年期综合征。
王芳芳
已帮助网友：2074
2018-10-14
各种富含有维生素的食物对于更年期人群而言同样必不可少，因为这种物质具有帮助女性调节精神的作用。有大量的研究发现，如果维生素摄取不足的话就会导致我们出现有兴奋不安以及脾气暴躁等情况，特别是在维生素B6、维生素b12严重缺乏的情况下，就很有可能会因此而出现易激动、头痛等更年期综合症症状。
因此日常生活中更年期人群还应该多吃些富含有维生素的食物，比如像全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物。还有像橙、苹果、草莓、菠菜、生菜等，这些食物都含有大量的维生素。
以上是对“更年期综合征吃什么可以缓解？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！