轻度抑郁症该怎么治疗啊
问题描述：自从去年开始，就总感觉失眠、心慌无力，平时也不爱与别人交流，时常头脑乱想，有时候控制不住，去医院检查过，说轻度抑郁症，开了些口服药，可是效果不是很明显。轻度抑郁症该怎么治疗啊
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韦华
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2018-10-08
及时肯定自己。每天晚上睡觉之前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。
李海涛
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2018-10-08
平时多和亲人朋友们聊聊天，谈谈心，保持愉快的心情，遇事要多想好的一方面而乐观一些。
要做些自己喜欢的感兴趣的事情，有时间可以出去旅游，散散心，多看看外面的世界，不要总是太压抑了。
韦华
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2018-10-08
你从去年开始就感觉到自己有这方面的症状了么？之前有没有什么原因引起的呢？是生活变故还是压力大呢
还是建议你多参加集体活动，让自己开朗起来，这样不需要药物就能够有效缓解你的这种情况的
以上是对“轻度抑郁症该怎么治疗啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高秋凤
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2018-10-08
外出交际：把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
符卫锋
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2018-10-08
建议你进行适当的体育锻炼，可以保证您身体的健康体质和充沛的精力，减少身体不适感以及精神无力感。及时合理宣泄自己的情绪，比如向家人朋友倾诉内心的苦闷和不快，或大声K歌，玩游戏等，或选择自己喜欢的方式将自己的消极情绪宣泄出来。养成良好的生活方式，合理饮食，做一些自己感兴趣的活动，调整正确的作息时间，保证睡眠时间和质量 另外，在日常生活中可以自己进行相关焦虑症的调节，例如放松疗法，当您感到紧张焦虑时尝试让全身放松，深呼吸，暗示自己我的身心很放松，久而久之您的焦虑症状会有所减轻；同时您还可以尝试让自己放下忧伤，以积极乐观的心态去面对生活，相信会对您有所帮助的。