主要是肥胖,其他都很健康
问题描述：主要是肥胖，其他都很健康，没有便秘的现象，平时也有运动，每天晚上跑步半小时，主要是我之前初中不吃早饭导致了目前的胖，现在上大四想瘦很困难，一声有什么好的建议吗？
回答专区
黄远航
已帮助网友：2021
2018-10-04
我首先说，不用谢。我很高兴，回答你的问题。你现在，正在上大四。你的情况，我非常理解。想减肥，千万不要吃，减肥的药物。是有一定的副作用的。我的建议，最好的方法是。在饮食上下功夫。多吃蔬菜。多吃，水果。你不要吃鸡鸭鱼肉。每顿饭，吃七分饱。平时多运动，多锻炼。慢慢的就瘦下来了。
夏远波
已帮助网友：1246
2018-10-04
肥胖就是身体内以脂肪的形式，储存了过多的能量。所以减肥无非就是让消耗的能量超过摄入的能量，说到底也就是少吃多运动。如果能够动起来，并且控制饮食，是一定能够瘦下来的。
王娟
已帮助网友：1119
2018-10-04
如果要减肥的话，最好是能够通过合理的控制饮食，并配合适当的体育锻炼来进行。
一日三餐，每顿饭能够保证八分饱，晚饭不要吃得太晚，也不要过度的节食，每天能够坚持有氧运动40分钟以上。
以上是对“主要是肥胖，其他都很健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
魏仲恩
已帮助网友：2743
2018-10-04
目前的情况要经常运动，多吃蔬菜水果，不要长期久坐，只要适当的控制饮食量，经常锻炼，规律饮食就可以啦。
目前的情况可以多吃蔬菜水果，经常锻炼，避免出现肥胖，如果有体质虚寒的情况也会出现肥胖，首先要查明原因以后进行治疗，适当的控制饮食量，平时一定要规律饮食。
张月玲
已帮助网友：2392
2018-10-04
据上所述，运动量小，进食高脂高热量食物等等，均可出现肥胖。
生活中注意饮食清淡，避免高脂高热量食物的使用，每天坚持锻炼。多食水果蔬菜，也可使用中药调理减肥。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2018-10-04
根据你所描述的情况，患者肥胖，可能系平时不良习惯所致。
减肥有药物及非药物方法，建议多运动，养成良好的生活习惯，限制饮食，每天坚持。
朱子强
已帮助网友：1838
2018-10-04
每个人身体体型体态不可能完全相同，但是大多数人想有个比较苗条的身材。
一般来说控制体重，主要还是通过饮食和运动，结合起来控制比较好。平时不要吃烧烤甜点，晚餐尽量把量，适当降低1/3。每天运动时间不低于一个小时。可以适当的做一下推腹。平时，劳逸结合，不要熬夜。
以上是对“主要是肥胖，其他都很健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李成希
已帮助网友：1046
2018-10-04
减肥最有效的办法还是运动为主，饮食为辅，千万不要依赖减肥药和节食。
游泳是最好的减肥项目，或去健身房在专业技师的指导下进行运动，平时应控制饮食，控制睡眠，注意吃东西，每天吃的热量不要过高，祝您减肥成功。
韦华
已帮助网友：1965
2018-10-04
减肥需要循序渐进，不能着急，要坚持，建议您少吃多餐，不要吃油腻，油炸以及零食。
可早晚都锻炼半个小时或者一个小时，多喝水，多吃蔬菜水果，甜食少吃或者不吃。
张世清
已帮助网友：1861
2018-10-04
。如果体重指数不超标。也不是十分太胖，只要健康就可以。
减肥需要一个，坚持的过程。适当锻炼。低脂饮食。每日三餐都要吃，而且都不要吃得过量。五谷杂粮，水果蔬菜，坚果，搭配着吃。不要喝饮品，每天喝牛奶可以。