每当跑完步后,小腿肌肉疼痛?
问题描述：每次在学校跑完步时小腿结束后会非常紧绷,而且非常酸痛,有时候有点受不了,但过了一会就好了,没有跑很快的,该怎么办?
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李泽
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2018-09-06
开始跑步的人通常会感觉到大腿和小腿的肌肉酸痛和僵硬,他们可以通过在洗澡后用缓解的软膏和按摩来快速恢复,随着他们习惯跑步,肌肉疼痛自然不再出现,过度训练也会导致肌肉疼痛,
治疗:热水足部,按摩,减少运动量
李美玲
已帮助网友：2579
2018-09-06
缓解肌肉酸痛首先要做好肌肉拉伸,拉伸肌肉可以加速肌肉松弛和对抗肌肉松弛,有助于恢复痉挛肌肉,在疼痛部位进行静态伸展运动,并将拉伸状态保持2分钟,然后休息1分钟并重复,跑步后按摩是消除肌肉酸痛的最有效方法,您可以选择在跑步后半小时或晚上睡觉前跑步,应轻轻按压,主要揉捏,否则会造成肌肉细微结构受损,从而使肌肉恢复速度变慢