怎么治疗自己的失眠效果好?
问题描述：我从学校毕业后一直长期严重失眠，比如说有任何响声都能醒过来，即使是手机振动都会惊醒。长期睡不好，白天工作也没精神，生活很受困扰。怎么治疗自己的失眠效果好？
回答专区
李美玲
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2018-08-31
生活中，有些人的心理承受能力很差，一个小小的问题都能让他日思夜虑，在脑海中产生巨大的波澜，从而导致失眠抑郁。对于这类人药物治疗不一定起很大的作用，只有做好心理调适工作，才能从失眠抑郁的苦海中解脱出来。
●治疗失眠抑郁症切勿随意自行用药治疗。
很多患者在失眠初期对此并不重视，大都抱持“多休息就没问题”的错误心态，甚至为求一时之快，私自服用药物治疗，不仅起不到治疗作用，反而由于用药不当引发其他危害。
朱子强
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2018-08-31
可以尝试着去改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。
睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。
霍思瑜
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2018-08-31
失眠是生活中比较常见的现象，大家应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。
对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。
张莉莉
已帮助网友：1301
2018-08-31
关于失眠自疗的方法：
(1)自疗失眠不能依赖药物，需要注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。
以上是对“如何治疗自己的失眠效果好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高锡云
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2018-08-31
失眠对身体有着很大的伤害，还是要及时加以治疗的。
调节好自已的情绪，平静好心理，参加适当的体育活动，晚上不宜过晚上床，保持一个良好的入睡环境，才能有一个好的睡眠。
张晓光
已帮助网友：2153
2018-08-31
根据你的情况判断你这是严重的思虑过度，以此引起了脑神经的衰弱，思虑过度以后，伤心害脾致心神情恍惚，才出现失眠，建议吃中药归脾丸。