失眠怎么治疗效果好
男 | 40岁
2015-01-21
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问题描述：失眠好几年了,看了太多的医院和,几乎没有什么疗效 都快绝望了，每天3 个小时的睡眠,没有食欲,体力严重不支,情绪低落,身体消瘦,精神每况愈下还经常做梦，失眠恐惧症能好吗，要怎么治疗？ 失眠的治疗方法
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邓超明
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2015-01-21
问题分析：导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激，不要想太多的事情。意见建议：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制