长期便秘要怎么进行调理
问题描述：有便秘的毛病已经有很长时间了，小腹很胀，老是两三天上一次厕所，排便很困难，每次上完厕所都看起来好像要虚脱了，虽然不是什么严重的病，但这样也很影响身体。长期便秘要怎么进行调理
回答专区
魏仲恩
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2018-08-31
饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要调理肠道功能，多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等，刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。平时可以进行适当的体力活动，加强体育锻炼，有利于促进胃肠的蠕动，有助于促进排便。
彭含迪
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2018-08-31
经常便秘主要与不良的饮食习惯和身体状态有关。饮食过少，食物过精过细都容易导致便秘。如果食物中的纤维素和水份不足，对肠道就不能形成一定量的刺激。肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，食物残渣在肠内停留时间延长，水分被过多吸收而使粪便干燥。平时要多吃水果，蔬菜，五谷杂粮之类的有利用调节肠胃。选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。
彭丽霞
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2018-08-31
您这种情况估计是功能性的便秘，主要是与平时不规律的生活习惯有关的，比如活动少，动物脂肪摄入多。遗传等因素有关，上述因素可以造成肠道蠕动减弱，水分吸收增多，从而引起便秘的
建议您首先要从饮食上改变，可以多吃点水果蔬菜来刺激肠道蠕动缓解便秘，也可以用点菊花茶代茶饮
以上是对“长期便秘要怎么进行调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
许若珊
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2018-08-31
您好不可以忽视便秘时间长了，很容易导致外痔还有内痔的，同时平时早上起来呢，可以空腹吃苹果或者喝一杯淡盐水的。
也可以经常吃粗粮而且多吃粗纤维多的食物，或者经常喝蜂蜜水吃香蕉，另外需要多注意运动才可以，吃中药调理比如排毒养颜胶囊。
王胜国
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2018-08-31
平时要多吃水果蔬菜和粗粮可以预防和缓解便秘。偶尔便秘的话，可以补充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，另外要养成一个良好的排便习惯，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把上厕所安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。