经常性便秘该如何调理?
问题描述：我因为工作的关系三餐不能按时吃，虽然尽量避免但还是经常性便秘，严重的时候甚至引起了腹胀、上火、口臭，精神状态很不好。经常性便秘该如何调理？
回答专区
张晓光
已帮助网友：2153
2018-08-24
1.首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。
2.在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。
3.每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。
4.每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉大概，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。
李芯蕾
已帮助网友：1628
2018-08-24
1.一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。
2.根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。
3.生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。
4.饮水要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮。
王妍春
已帮助网友：1220
2018-08-24
习惯性便秘大便一般比较干硬，在肠道停留时间过长，会对肠粘膜造成刺激，有害物质不能及时排出，所以就会出现了口臭，上火等症状。
饮食方面不吃辛辣刺激性食品，多吃含粗纤维素的蔬菜食品，晚上睡觉前喝杯蜂蜜水，有润肠的功能，早上起来先揉揉肚子，然后空腹喝杯淡盐水，养成定时排便的习惯，试试吧。
夏远波
已帮助网友：1246
2018-08-24
，建议尽量一日三餐尽量规律。。。
还有，尽量养成每天定时排便的习惯，平时多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，如香蕉等。
杨桂芳
已帮助网友：1314
2018-08-24
按你上面所说的，你患经常性便秘和你的日常生活不规律有很大的关系
建议你平时要生活规律些，多喝水，注意多休息，避免辛辣刺激食物，平时要多吃蔬菜水果，多吃粗纤维食物
彭含迪
已帮助网友：1768
2018-08-24
26岁的女孩子，这样的情况属于自己由于有不良的生活习惯导致的便秘的情况
出现这样的情况建议你可以平时的时候注意吃点香蕉治疗的水果的，平时的时候可以喝点蜂蜜水的。
以上是对“经常性便秘该怎么调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王志强
已帮助网友：1647
2018-08-24
根据你说的，你经常便秘，这个我建议，要多喝白开水，多吃蔬菜。不吃辛辣食物。
根据你说的你便秘这种情况，我建议，要多吃蔬菜，勤喝开水。这样坚持下去，就会改变。
唐建兵
已帮助网友：1212
2018-08-24
根据您的描述，您是习惯性便秘，建议您口服药物治疗，同时注意饮食方面的调理。
针对您的情况，建议您口服四磨汤口服液，或乳果糖口服液，平时注意饮食清淡规律，避免辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜，多吃粗纤维食物，如菠菜，芹菜等。
肖平东
已帮助网友：2287
2018-08-24
你的情况是由于胃肠道疾病引发的经常性便秘等情况的。
最好是到医院消化内科检查一下的，明确病因后，口服地榆槐角丸或者麻仁润肠丸，地衣芽孢杆菌等药物调理治疗，是可以很快缓解症状的。今后需要禁忌辛辣刺激性食物等。
彭丽霞
已帮助网友：1919
2018-08-24
根据你以上所描述的内容来看这种情况下一般是胃火旺盛引起的症状。
建议你每天早上起来空腹喝一杯淡盐水和蜂蜜水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
以上是对“经常性便秘该怎么调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李成希
已帮助网友：1046
2018-08-24
根据你描述的情况分析，建议平时注意多喝水。多吃些新鲜的蔬菜和水果，有助于促进排便。
以上措施仍然不缓解的话，建议每天早晨清晨空腹喝一杯蜂蜜水。适当体育锻炼，促进肠蠕动。
侯万东
已帮助网友：2053
2018-08-24
1、早睡早起，宜在结肠高动力期（早晨起床后或早餐后）排便。晨起随着由平卧转为起立，会发生直立反射，易出现便意。
2、蹲便时集中注意力，不看书、读报，不玩手机。
3、有便意就排。不论在工作还是学习，或者乘车船、坐飞机、看电影，有便意时就应抽空去厕所，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠，久之形成便秘。
4、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。
5、选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可促进肠蠕动，帮助排泄。