睡眠不好怎么样治
问题描述：我从2014年目前几乎每天都失眠，而且我从2014年目前几乎每天都失眠，而且是控制不住自己情绪和思绪的，胡思乱想，什么都想，极其敏感不安，偶尔还会有幻听幻觉这类的情况睡眠不好怎么样治
回答专区
熊平安
已帮助网友：1780
2018-07-30
，你长时间失眠，造成心神不宁，偶尔有幻听。
这些症状都是气血不足引起的，平时要有良好的生活方式，避免熬夜和玩游戏，睡眠不好可以服用酸枣仁助眠。
张月玲
已帮助网友：2392
2018-07-30
从你所讲的症状与年龄来看，多有可能是与常说的心烦意乱，导致心神不宁有关的，也与中医讲的心肾不交相关的。
建议你首先是要在睡前保持清静的心情，可用热水泡泡脚与听听轻音乐的。药物可用中成药安神补脑液与谷维素来调理试试。
胡世林
已帮助网友：1419
2018-07-30
你这情况，据我分析，可能是有抑郁引起神经精神方面的病变，
我建议你，吃清热养心安神的中药，和碳酸锂，多虑平片，注意情绪，保持舒畅，不要熬夜。有规律性的作息时间。
王妍春
已帮助网友：1219
2018-07-30
根据您目前描述的情况，病情目前较重的，失眠是原因是很多的，而且失眠引起的病症、生理紊乱也很多的，甚至严重影响日常生活，甚至危及生命的。
根据您当前的情况，您目前的情况比较重，建议您先到心里医生那里就诊，给予心里疏导等，必要时可至精神科就诊，给予想要药物治疗。
熊平安
已帮助网友：1780
2018-07-30
很高兴为你解答，根据你所描述的情况来看，你说的这种情况中医考虑心肾不交引起的，
你说的这种情况中医考虑是由于心肾不交引起的失眠的情况，这种情况建议服用中药交泰丸调理治疗
高秋凤
已帮助网友：1065
2018-07-30
根据您的叙述，您有失眠多梦，睡眠质量不高的情况。
需要您平时生活或者工作的压力不要太大，平时多些运动，多培养些兴趣爱好，与身边要好的朋友同学亲人沟通，能够在沟通中有效减缓心理压力。可以口服安神补脑液或者谷维素配合维生素b1服用。调理睡眠。
张月玲
已帮助网友：2392
2018-07-30
欢迎咨询上午好，很高兴为您服务！失眠，首先要排除器质性方面的问题，比如颈椎病。高血压病，慢性疼痛等等
同时也要自我调节，是不是最近精神心理压力过大呢，建议您养成良好的睡眠习惯，睡前可以用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情。不要喝浓茶咖啡不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静，空气的清新。有困意就上床，顺其自然。实在缓解不了，可以试试药物辅助睡眠。
姚志彬
已帮助网友：1742
2018-07-30
现在这种情况大多数可能就是有一些经济方面的一些控制不好。
你不是说不要想太多，一定要精神放松，这样的话可能会缓解这个症状的。注意要适当进一点运动。
王芳芳
已帮助网友：2074
2018-07-30
目前看你很有可能存在焦虑状态，心理因素引起的睡眠障碍，幻觉问题可能存在一定的精神症状，睡前做些放松心情得的事，调整好规律的作息时间，当你有困意的时候在来到卧室，如果久卧不能入睡，那么就要离开卧室环境，换个环境后，当有困意后在回到卧室。必要时也科在心理科医生指导下用药改善睡眠问题。也可配合放松训练。
夏远波
已帮助网友：1245
2018-07-30
如果这些症状都是睡眠不好引起的，那么解决睡眠不好，就能让这些问题迎刃而解。这么久没解决失眠，还能自己有所觉察，你还是挺有韧劲儿的，希望您早日康复！
罗正强
已帮助网友：1322
2018-07-30
根据您的描述，睡眠不好首先要调整好良好的生活习惯，早晨起来跑步，练练太极拳，晚上健身，散步，跳跳广场，让自己充实起来，没时间胡思乱想，多以朋友交流，做自己开心做的事，保持良好心情。
邓超明
已帮助网友：1139
2018-07-30
睡眠不好的人多伴有内分泌功能紊乱，表现为乏力，头晕，失眠健忘，精神压力大。年轻男性失眠的病因大多是功能性的。加强体育锻炼，增强体质。建议就诊心理科。
刘晓智
已帮助网友：2621
2018-07-30
经常失眠会影响日常生活和学习工作的。在睡觉之前一定要放松压力，使心情愉快，对自己睡眠充满信心，然后先洗漱完毕，可以看看书，看看手机等。有困意后就要立即睡眠，不要想第二天的事情。也可以去中医号脉开中药进一步调理，效果也不错
刘林勇
已帮助网友：1905
2018-07-30
1、睡眠环境很重要睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。
2、适当饮食助睡眠，晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺（具有镇静作用的一种氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。
3、严格遵守好习惯，很多人平时养成了好的睡眠习惯，结果一到周末或者放假，就完全打破了，这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。
4、别把数羊当数数，常说的“数羊”法，不是真正数数，而是一直单调地发“sheep”、“sheep”的音。念这个单词时，呼吸一张一弛，身体会慢慢放松。sheep与“睡吧”谐音，有暗示作用，腹式呼吸也有助于松弛肌肉，可以试试。
5、别在床上吃东西，床是我们睡觉的工具，记住不要在床上吃东西、看电视，或者长时间“煲电话粥”等。如果上床之后依然睡不着，可起身到另一个房间，静坐20分钟，然后再回卧室睡下，要是还睡不着，重复数次，直到睡着。
以上是对“睡眠不好怎样治”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符云辉
已帮助网友：2474
2018-07-30
失眠多数是由于自己心理原因所导致的，平时越是睡不着觉，一到睡觉的时候就会产生恐惧感。长期会形成恶性循环，我建议你平时多丰富自己的生活，多与别人沟通交流，晚上的时候可以适当的去健健身，然后回来泡个热水澡，这样也有助于睡眠。
韦华
已帮助网友：1965
2018-07-30
这情况可能是有一些抑郁症的情况，建议您到医院去进行药物治疗，配合心理治疗的，在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，并且听些舒缓的音乐。
彭丽霞
已帮助网友：1919
2018-07-30
可以试试睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有催眠物质，可以使人很快入睡，并且晚上喝牛奶更利于对营养成分的吸收。睡前最好泡脚，泡脚会消除一天的疲劳，足底穴位和反射区非常丰富，对养生保健也大有裨益，而且还会加速睡眠。
黄远航
已帮助网友：2021
2018-07-30
根据你身体出现失眠的情况，考虑是精神压力过大，过度疲劳，气血不足，等因素引起的，在医生指导下，通过补益气血，镇静安神营养神经，等方法综合调理身体
以上是对“睡眠不好怎样治”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘林勇
已帮助网友：1905
2018-07-30
您的这个临床症状来分析目前考虑失眠，综合以上的情况，综合起来我能给予的建议是这样子的，首先白天少睡，消耗体力，晚上睡觉前洗个热水脚，一般可以睡着。
李海涛
已帮助网友：1713
2018-07-30
从你介绍的情况来分析，你这种情况可能就是平时想得太多，太复杂，建议你，多参加运动，平时多打打球，跑跑步，参加各种户外活动，不要熬夜，让自己生活丰富一点，这样自然会睡得着。