女人睡眠不好怎么样调理
问题描述：晚上睡眠不好,怎么调理晚上老是做梦,起夜,皮肤暗淡无光,额头长豆,女人睡眠不好怎么样调理
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陈铁琳
已帮助网友：1893
2016-06-17
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟
王涛
已帮助网友：2882
2016-06-17
你的情况是因为长期生活作息不规律以及睡眠质量差导致的,所以皮肤不好暗淡,睡眠质量不好建议建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料