怎么能通过训练减肥?
问题描述：现在我30岁,可是快200斤了!同龄的女人个个都是魔鬼的身材,我怎么不羡慕嫉妒恨呢,吃过减肥药,没有什么效果,所以想找个减肥训练营去试试,吃过减肥药,没有什么效果,怎么可以通过训练减肥?
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黄远航
已帮助网友：2021
2018-07-21
分析:最好是不要依靠药物减肥,过后会反弹的.减肥是一个长期的过程,运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食,
建议:您一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,大量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪
王国俊
已帮助网友：2269
2018-07-21
您可以试试高蛋白饮食,也就是说你一点都不吃主食,每天就只吃高蛋白的饮食,高蛋白的饮食,有,鸡蛋,牛奶,鱼肉鸡肉,鸡腿,牛羊肉,每天早餐一个鸡蛋,中午一杯牛奶,一个鸡腿,晚上一个鸡腿,就可以了,因为体内要消耗,蛋白质,动用的体内储存的能量是非常多的,所以你再每天不吃主食,也就不摄入糖分的话,你只摄入高蛋白饮食会,动用你体内储存的能量去消耗蛋白,这样就可以达到减肥的目的,当然,你也可以参加个减肥训练营,跟着训练营里的老师和其他的学员,一起运动,一起吃减肥餐