月经期怎么减肥最有效?
问题描述：身上肚子上和大腿上的肉肉最多了,158的身高体重就一百三十多了,带着游泳圈都不敢去海边玩,更不敢去泡温泉,觉得好丢人啊,减肥,听说经期减肥效果好,月经期怎么减肥最有效?
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李美玲
已帮助网友：2579
2018-07-21
分析:月经期失血过多,不利于减肥,减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法,但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
建议:1.制定减肥目标,写减肥日记,
2.多喝水,坚持锻炼,要有恒心与毅力.
3.控制热量与脂肪,饮食要清淡,常吃多吃蔬菜与水果,
4.平衡膳食,热量负平衡,尽量少吃高热量的油炸食品,.建立良好的生活方式,避免暴饮暴食,
5.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
张磊
已帮助网友：1718
2018-07-21
根据你说这种情况的话,月经过以后这种情况应该来说就是你免疫力最低下的时候,这个时候我不建议你选择减肥的方法的,我个人建议你的话,首先要管住自己的嘴,迈开自己的腿,要多吃一点蔬菜和水果,尽量高蛋白质的食物和高脂肪的食物最好是不要使用的