减肥饮食上要注意什么?早上喝牛奶的话什么牛奶好点呢?
问题描述：减肥饮食上要注意什么？早上喝牛奶的话什么牛奶好点呢？
回答专区
侯万东
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2018-07-15
你这个是要减肥吗，这个现在都提倡健康减肥的，而不是不吃饭来减肥或者吃减肥药减肥，这个对身体都有害的。
根据你说的情况，你要减肥，建议一日三餐还是要正常进食等，这个多锻炼身体等是可以的，早晨吃酸奶、纯牛奶、鸡蛋什么都是可以的，这个饮食还是要均衡的，具体的疑问请咨询当地医生。
李泽
已帮助网友：2879
2018-07-15
减肥必须要遵循科学的合理的方法，饮食要清淡，定时定量，配合体育锻炼。才能达到减肥的目的。
早上可以喝牛奶，但必须加鸡蛋，保证充足的蛋白质，不要吃辛辣的食物和零食，保证充足的睡眠时间，可以适当地增大锻炼强度。
金丽萍
已帮助网友：1557
2018-07-15
，青春期不建议通过节食的方式去减肥。
建议可以通过加强运动锻炼，释放身体的热量，如跳操，转呼拉圈等。早上可以喝脱脂的牛奶。
以上是对“减肥饮食上要注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王国俊
已帮助网友：2269
2018-07-15
减肥饮食上要清淡，多吃水果和蔬菜，不要吃油腻、高脂肪、高蛋白、煎炸食物。
减肥要控制饮食、多运动，要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，吃饭时要细嚼慢咽，可以形成饱腹感，达到避免过量进食的效果。少吃高脂高糖食物，可以喝些脱脂纯牛奶。
张月玲
已帮助网友：2392
2018-07-15
减肥的话一定要注意多吃蔬菜和水果，嗯注意营养，少吃肉类或者高脂蛋白类的，嗯还有少吃主食，牛奶，可以喝纯奶。
建议您减肥一定要注意营养，多吃蔬菜和水果，嗯少吃肉类或高智力，少吃主食，喝奶可以喝一些纯奶。
李海涛
已帮助网友：1714
2018-07-15
亲，看了你的描述，如果想减肥，那就最好不吃甜食，零食，少吃面食。
要减肥，每餐吃7成饱就好，早餐可以吃牛奶鸡蛋，纯牛奶和酸奶都行，中午可以适当吃些瘦肉，鸡鸭鱼肉等高蛋白食物，多吃蔬菜，少吃主食，晚餐尽量少吃些，然后就是加大运动量，这样减肥即可以使体重下降，又可使身体素质提高，但有一点就是一定要坚持。
许若珊
已帮助网友：1939
2018-07-15
最好的减肥方法就是控制饮食，配合坚持锻炼总是最有效果的。
可以喝脱脂牛奶，午饭，和平常一样就就可以，晚饭要少吃以素食为主，配合坚持锻炼，只要坚持就能健康瘦下来，祝你健康美丽。
以上是对“减肥饮食上要注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘艳美
已帮助网友：1174
2018-07-15
减肥是一件很困难的事，要相信科学的，三餐节制，不要相信偏方，药啊不靠谱。
建议这个两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃，一定要坚持。
唐建兵
已帮助网友：1212
2018-07-15
减肥，合理饮食是基础运动是关键！早上可以喝牛奶燕麦片，吃鸡蛋等
1，饮食：早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。不能吃甜食、饮料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃东西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易发胖。2，运动：每天坚持运动，快走、慢跑、平板支撑、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等，运动时间至少要在40分钟以上，但也不宜超过1小时，时间太长会降低免疫力。