减肥主要是肚上肉肉上和大腿粗:,谁知道可以告诉我吗?
问题描述：减肥主要是肚上肉肉上和大腿粗:，谁知道可以告诉我吗？
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熊平安
已帮助网友：1780
2018-07-12
吃的多，运动少是造成肥胖的根本原因，均衡饮食、适量运动是很好的减肥方法。
1饮食：合理分配饮食、少吃肉类、糖类、零食类、油炸性食物以及含有热量比较高的食物。
2运动：每天坚持做适当的运动，早晚各自进行一段时间的锻炼，达到消耗体内的热量。
3按摩：运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。
韦华
已帮助网友：1966
2018-07-12
，可以通过控制饮食和加强锻炼来减肥。
可以通过控制饮食和加强锻炼来减肥。油腻油炸食物少吃，高热量食物少吃。多吃水果蔬菜。
夏远波
已帮助网友：1246
2018-07-12
你说的情况，如果想减肥的话，应该在饮食和生活习惯上调理的。
建议一定要保持心情愉快，平时多喝水，多吃水果蔬菜，少吃肉食和面食，多运动就会有效果的。
张惟
已帮助网友：2003
2018-07-12
减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。
跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。
1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
以上是对“我想减肥主要是肚上肉肉上和大腿粗:”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
侯万东
已帮助网友：2053
2018-07-12
在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，特别是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
罗正强
已帮助网友：1322
2018-07-12
建议您运动减肥。快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部脂肪的有氧运动，每天坚持半小时以上，平时的时候都可以练习向后踢腿，左右各15个，然后重复2～3组。向后踢腿时，会明显感觉到臀部收紧，如果能停留1、2秒，效果更好。