腰部和腰部以下肉肉很多
问题描述：腰部和腰部以下肉肉很多，臀部大，大小腿粗壮，小腿肉很硬。这给我带来了很大的困扰，能不能帮帮我，给我些科学，有效的减肥建议。
回答专区
侯万东
已帮助网友：2053
2018-06-21
根据你所描述的情况来看，考虑你可以节食减肥的。
建议你平时可以节食减肥的，晚餐可以少吃一些，多做一些运动观察看看，祝你健康！
以上是对“腰部和腰部以下肉肉很多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李海涛
已帮助网友：1714
2018-06-21
根据你说的情况，你现在正处在青春发育期，饮食上要保证每天的身体营养所需
建议饮食上多吃蔬菜水果，注意荤素搭配，每天坚持锻炼身体，可选择慢跑或快走，也可选择骑自行车等有氧运动，每天坚持锻炼四十分钟左右，坚持一段时间会有明显的体重变化
高锡云
已帮助网友：2101
2018-06-21
根据你所提出的问题是房从头到脚是一个整体，必须要协同运动。
像这种情况下，你可以每天跑步30分钟，尽量让身体出汗，然后再做一些无氧运动，每天锻炼一个小时，对你会有帮助。