快速提臀的方法有哪些?
问题描述：目前的女性都追求前凸后翘，因为这样穿衣服才能更好看，可是并不是每个人生来就是前凸后翘的，所以提臀的方法。快速提臀的方法有哪些？
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张莉莉
已帮助网友：1301
2018-06-16
一、在走路的时候，可以尽量让落后的一条腿伸直再向前迈步。这样可以有效锻炼臀部肌肉，从而可以有效提臀。
二、在空闲时间，可以让自己双腿合并保持站直姿势，并放松肩膀，将一支笔放在臀部中间夹好，用合适的力度夹住笔，不让笔掉落。这种提臀方法可以有效锻炼臀部肌肉，从而起到不错的提臀功效。
三、想要有效提臀，日常不妨多食用富含蛋白质和维生素C的食物。由于，蛋白质可以有效丰臀，而维生素C可以帮助臀部定型，从而起到不错的提臀的作用。
张莉莉
已帮助网友：1301
2018-06-16
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。重复30次后再换边进行。
2.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。重复30次。
3.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁，椅背上皆可)。右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后换脚。
以上是对“快速提臀的方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李江萍
已帮助网友：1462
2018-06-16
根据你所描述的情况来看，考虑你可以做提臀手术治疗。
建议你可以去医院检查一下，可以做提臀手术治疗的，平时少吃辣的食物，观察看看，祝您健康！
王庆伟
已帮助网友：1512
2018-06-16
(1)半小桥仰卧：快速提臀，手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。
(2)持支架：趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。