正常一个月瘦几斤正常
问题描述：正常一个月瘦几斤正常，运动减肥加饮食调整，有饮食的禁忌吗？比如吃多少鸡蛋每天？吃多少蔬菜，水果，酸奶等
回答专区
胡莉
已帮助网友：1928
2018-01-08
正常减重而且不反弹的情况下就是坚持每个月运动能瘦1公斤左右
健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，还有辛辣食物，寒凉食物。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢健，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。
吴玉琴
已帮助网友：2666
2018-01-08
根据你描述的情况，不建议一个月，减很多的体重，以免对身体造成影响
一般一个月减个五六斤左右，应该是比较合适的，注意少吃含糖多含油多的食物，多加强运动，多吃蔬菜和水果，特别是晚餐尽量少吃。
以上是对“正常一个月瘦几斤正常”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
林春桥
已帮助网友：2012
2018-01-08
减肥需要饮食控制，同时坚持体育锻炼，持之以恒，才能达到理想的减肥效果。
建议你平时饮食控制营养均衡搭配少吃辛辣油腻高热量高脂肪的食物，少吃甜食零食，适当吃一些新鲜蔬菜水果，例如可以一天吃一到两个鸡蛋，一杯酸奶等等，早餐必须吃，午餐正常吃，晚餐可少吃。同时坚持体育锻炼，持之以恒，坚持不懈。
唐建兵
已帮助网友：1212
2018-01-08
一般来说减肥慢慢减，对身体比较好，一般一个月控制在六斤是最好的。
饮食可以减少主食的摄入。可以多吃点水果蔬菜，也可以吃肉类，不影响的，特别是牛肉鸡肉，这些肉类含脂类都很低的。