失眠怎么可以快速入睡?
问题描述：最近这半个月以来我总是感觉有些头昏脑涨的，晚上睡眠质量不是很好，经常性的出现失眠，试过很多方法，总是不见效，整个人都精神恍惚的。失眠怎么可以快速入睡?
回答专区
李海涛
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2018-01-03
1.运动方法：
每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每回2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以不可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。
2.暗示法：
身心放松，平躺在床上，并暗示我，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道我是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。
3.冥想法：
将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不愿意，每回30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比有些管用。
胡世林
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2018-01-03
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。平时注意睡觉前一定不要想事情太多的，平时睡觉前可以用热水泡脚可以促进血液循环，可以改善睡眠质量的.
王妍春
已帮助网友：1220
2018-01-03
根据你的情况分析，考虑是心理因素导致的神经衰弱。
建议试试体魄金中药助眠枕来调理，晚上睡觉能安神静气引导进入睡眠，同时注意劳逸结合，多参加户外活动，放松心情。希望对你有帮助，祝你健康！
李泽
已帮助网友：2879
2018-01-03
根据你所描述的情况来看，考虑应该是失眠引起的症状。
建议你服用一些治疗失眠的药物，观察看看，平时多注意休息，也可以用中药来治疗，祝你健康。
以上是对“失眠怎么能够快速入睡?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡书香
已帮助网友：2004
2018-01-03
睡眠质量不好，休息不好，直接导致精神这方面的问题。
更要学会调节，把生物钟调整，可服用维生素b族和谷维素，可以帮助睡眠的。
符卫锋
已帮助网友：1435
2018-01-03
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。