失眠求快速入睡法
女 |
2016-05-11
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问题描述：在家里护理病人三个月后,老是失眠要到特别困的情况下才能睡着,不大想吃安眠药,求能尽快入睡的方法,
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廖元兴
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2016-05-11
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点提问者对于答案的评价:
askGUPAB:非常感谢