通常情况下便秘如何来调理的
问题描述：我便秘已经好几个月了，老是大便很干燥，平时注意下饮食还能两到三天解一次，稍微不注意，大便就很难解出来，特别干燥，也用过一些药物，但是效果都不是很好，停药之后就更严重了。我该如何调理才好啊？通常情况下便秘如何来调理的
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韦华
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2017-12-30
1、每天早上起床一杯凉开水，绝不耽误。这个习惯基本上养成了，如果不喝还真不习惯，口干有点。我一般都是起床之后就去倒杯热水，凉在那里，然后去洗漱。
2、每天早上养成排便的习惯，如果有点困难，就轻柔小肚子。这个是个人习惯所导致的，不是非得要你早晨起来上厕所。不过，我是多年来养成了这个习惯，每天早上搞定，一天不烦恼。烦恼的是如果肚子不舒服或是便秘的话，就遭罪了。
3、日常注意吃些芹菜等纤维多的蔬菜，有助消化。就是平常的饮食，多注意吃清淡一些，特别注意多吃一些芹菜等纤维丰富的绿色蔬菜。不但有助于消化，护胃养胃，同时，也对身体健康很有益的。我们都知道，现在的生活水平明显比之前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因为肥胖儿烦恼，因此，建议远离太油腻的食物，百益无一害。
熊平安
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2017-12-30
每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬。如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动。若要赶着上班或只有晚上才能放松，可另排饮水及上厕所大便的时间。另外，边上厕所边看书报、有便意时还硬憋的坏习惯也要改掉。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。
吴玉琴
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2017-12-30
便秘主要是不良生活引起习惯引起的，如：过度节食，喜欢吃辛辣刺激食物，活动量少，体内缺水，排便习惯及胃肠功能不足有关。
建议您首先要调理饮食，尽量不要服用药物，以免产生依赖，便秘反而会进一步加重，平日不要吃辛辣刺激易上火食物，多吃蔬菜水果，粗纤维食物，多喝水，多活动，养成每天定时排便的习惯，祝您健康！
以上是对“通常情况下便秘如何来调理的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符卫锋
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2017-12-30
根据所描述情况看，中医认为是大肠内热所致，病因可能和饮食不当有关。
建议服用一清颗粒或三黄片
预防措施：不要吃温热性食物，宜多吃凉性蔬菜和水果。
王胜国
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2017-12-30
首先要多喝开水,使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,从而达到治疗大便干燥的目的。其次是多吃含渣滓较多的食物,特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快, 使粪便易于排出体外。必要时还可用些能产生气体的食物,如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激,则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动,以提高食欲,增加进食量。