有哪些缓解腰背痛的好方法
问题描述：经常坐办公室，缺乏锻炼，有时候对着电脑一坐就是一天，先是感觉颈椎疼，贴膏药效果不大，后来是腰背疼痛，有时候疼的直不起来腰。有哪些缓解腰背痛的好方法
回答专区
张惟
已帮助网友：2003
2017-12-23
要看是什么原因引起疼痛了。如果只是过分劳累或急性扭伤引起的，多休息，贴贴膏药，自己按摩，热敷一下，过段时间，自己就会好了。如果是腰椎间盘突出引起的，就比较严重了，必须卧床休息，并采取推拿，针灸，牵引，或者手术来治疗。再或者是其他疾病，就需要进一步的检查和治疗。
王胜国
已帮助网友：1279
2017-12-23
腰疼在各个年龄段都很常见，其原因很多，除了腰部患病，运动少也是一个主要原因。特别在现代生活方式下，人们习惯久坐，腰部肌肉缺乏锻炼，时间长了更容易发生疼痛。这里向大家介绍一个简单动作，随时可以锻炼。动作要领：身体直立，两脚与肩同宽;两手掌心相对，举向头顶;保持此姿势，同时轻轻向左侧弯曲5下，再换右侧;做时感觉腰部肌肉在被慢慢拉伸。注意事项：手臂要尽量伸直，举向高处;向左右两侧弯曲幅度要量力而行，动作要轻缓，以防拉伤肌肉;另外腰部受过伤的人要先咨询医生。练习作用：此运动可以早晚各做一次，每次左右各做三组，每组做5―6次，两组间隔半分钟左右，做完用手掌轻轻拍打腰部;平时工作时间长了，也可以做上两组，这对缓解腰酸、腰痛效果很好，另外长期卧床的病人也可以坐在床上锻炼，能够很好的拉伸肌肉、放松心情。
以上是对“有哪些缓解腰背痛的好方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肖平东
已帮助网友：2287
2017-12-23
引起腰痛的原因有多种，像内脏器官的病变，腰肌的劳损，腰椎的病变等。平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活，尽量避免对腰部负荷较大的动作。治疗效果，日常生活中养成良好的生活习惯，久坐久立后多活动一下，不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床。我建议您一定要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生给您做出诊断,根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的效果。
廖元兴
已帮助网友：2091
2017-12-23
根据您提供的情况，考虑可能是久坐引起的腰肌劳损致，局部不适，
根据您提供的情况，建议您局部烤电理疗按摩，避免久坐，加强腰部肌肉锻炼。
李江萍
已帮助网友：1463
2017-12-23
据您所说经常坐办公室，缺乏锻炼，有时候对着电脑一坐就是一天，先是感觉颈椎疼，贴膏药效果不大，后来是腰背疼痛，有时候疼的直不起来腰。
建议您，可以平时按摩按摩，找中医调理一下，多活动一下，不要总保持一种姿势。
王国俊
已帮助网友：2269
2017-12-23
您好多运动不可以长时间低头伏案，太辛苦了而且男性，也容易对肠道还有前列腺不太好，比如便秘情况增加。
适合办公室运动很多，又不是一直不动特别下班，最好步行或者跑步，而且主要职业病有关的。
以上是对“有哪些缓解腰背痛的好方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
韦华
已帮助网友：1966
2017-12-23
经常坐办公室，缺乏锻炼，对着电脑一坐就是一天，导致颈椎的问题一定要及时处理。
根据你的情况描述来看，建议你适当的活动颈椎，适当的锻炼，不要长时间坐在电脑旁工作？
符云辉
已帮助网友：2474
2017-12-23
加年龄你可能是低头玩手机过久加颈部受凉水肿压迫神经引起的症状，与你缺乏锻炼，受凉及低头过久有密切关系
建议，颈部热敷，每天三次，每次至少半小时，可以同时理疗，针灸，减少低玩手机时间，用头写米字每天至少100个，二如果疼痛严重时可以口服止痛药布洛芬每天两次，每次各一粒，饭后服。三是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多锻炼身体，提高自身抵抗力