仰卧起坐起不来要怎么办呢,有什么方法吗?
问题描述：仰卧起坐起不来要怎么办呢，有什么方法吗？
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胡莉
已帮助网友：1928
2017-12-14
你这个严格来说不属于医学问题，但我得说，你起不来的原因很明显，是你锻炼的不够。
建议你加强锻炼，特别是腹部肌肉的锻炼，可以参加健身房的锻炼，不懂的可以问健身房的教练，他们这方面肯定专业。
张世清
已帮助网友：1861
2017-12-14
根据您的情况考虑是需要多多的练习才会有所进步的。
根据您的情况建议您不要过度的紧张，加强练习，及时的纠正错误，很快就会做好了的。
以上是对“仰卧起坐起不来要怎么办呢，有什么方法吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
欣铃
已帮助网友：2192
2017-12-14
首先做简单的动作，躺在床上，双脚并拢上举，感受一下腹部是不是在用力，如果能很轻松的做上15个左右，并间断一分钟左右做3-4组以上，隔天再次锻炼，如果感觉太轻松了，可以在腿上加点分量，这样循序渐进。
锻炼后要能感觉到肌肉的酸胀感才好，而且肌肉也是要休息的，48小时后就能恢复，然后继续锻炼。
夏远波
已帮助网友：1246
2017-12-14
仰卧起坐主要是腹肌和腰肌的力量，如果想做仰卧起坐，注意平时要增加锻炼。
建议你平时注意增加锻炼，注意多练习，可以用循序渐进的方法，来增加仰卧起坐的数量的。