怎样运动才能快速健康的减肥?
问题描述：,怎样运动才能快速健康的减肥？
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魏仲恩
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2014-06-10
减肥需要长期坚持的毅力，每天摄入的热量要比消耗的热量少很多，才能有减肥的效果
建议每天三餐定时定量，每餐吃到七分饱就停止，每天坚持大量的运动消耗身体热量，长期坚持可以达到瘦身的效果
吴名波
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2014-06-10
最好的减肥方法.是饮食控制和运动锻炼如长跑，跳绳，做仰卧起坐等，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，
控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式.
彭含迪
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2014-06-10
减肥是机体能量消耗大于摄取的能量，动用机体储备能量，达到体重减轻健康减肥的效果。
所以要减肥，必须要进行合理的运动与合理饮食搭配。先做全身运动再做局部运动效果会更好。饮食搭配要合理，少食高热量、高脂肪食物，生活有规律，不熬夜，晚饭要少吃。减肥要循序渐进要坚持。
魏仲恩
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2014-06-10
健康减肥的关键在于合理控制能量的摄入，增加能量的消耗。而运动就是增加能量的消耗的。
一般晚餐后2小时后，可以出去做运动，如慢跑、跳绳等，注意以感到累为限。