怎么才能让身体长胖？
男 | 24
2010-12-22
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问题描述：提问者年龄：24
提问者性别：男
目前的症状：偏瘦
发病时间及原因：
治疗情况：
性别：男
身高：171cm
体重：54kg
平时早饭很少吃，运动不多。
不过吃饭和朋友在一起，都比他们多吃。
每个月都有几次遗精，而且皮肤比较黑。
想要获得的协助:怎么才能让我胖起来？
这到底是什么原因？
回答专区
邓超明
已帮助网友：1139
2010-12-22
你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来 慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲. 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物. 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化. 5.保持心情愉快.