怎么才能长胖
问题描述：怎么才能长胖?怎么才能快速长胖?救救我呀,我好苦闷的:男22岁,174cm,57kg.所以看起来肩膀很宽 一点都不好看,牛奶都喝得吐了 可还是长不胖.有没有快速长胖的科学方法呢?怎么才能快速长胖
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林春桥
已帮助网友：2012
2017-08-15
饮食增肥:少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等
魏仲恩
已帮助网友：2743
2017-08-15
增重的不二法门,浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率,蛋白质的选择选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等,应占每日蛋白质总量的一半以上,