怎么样才能缓解焦虑症?
问题描述：心态一直不好，有焦虑症很久了。总是为一点小事焦虑不已，特别是一到考试前夕，就吃不好睡不着，结果也考不好。怎么样才能缓解焦虑症？
回答专区
李芯蕾
已帮助网友：1628
2017-10-20
缓解焦虑症的方法有：
第一，学会精神转移，当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。
第二，走向清新的大自然，试试深呼吸。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一个“氧气天空”，鼻子长长地吸一口气，填充我们的“氧气天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出气，给天空置换新鲜氧气，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的压力等的，必须每天坚持练习多次，日积夜累，帮助缓解你的焦虑。
第三，积极参加体育运动，最好是傍晚和早晨慢跑，切记不要参加竞技性强的体育运动。这个缓解方法可谓是有百利而无一害。
第四，饮食缓解法。焦虑的人多吃蔬菜水果，以补充维生素，必要时可以用些“多维元素”之类的保健品适量补充，达到缓解焦虑的效果。
第五，总结分析法。在焦虑有所缓解的情况下，我们要学会弄清引起焦虑的事实原因，然后分析解决方案，最后找到解决方法。这是一种可以根治的方法，该方法要在自己焦虑症状有所缓解的情况下进行，否则会加重自己的焦虑，适得其反。
第六，适当时不妨用啊Q精神。比如当你精神受到打击的时候，焦虑者有必要要给自己一个精神的机会，这样你就不会过分责怪自己，加深自己的焦虑，对自己焦虑的缓解是很有帮助的。
林春桥
已帮助网友：2012
2017-10-20
如果缓解焦虑症？
1、直面各种焦虑的源头。有时，焦虑是由许多一点一滴的小事累积起来引起的。每一件小事本身可能都不是引起焦虑的原因，但是一旦堆积起来，就可能压得人喘不过气。这种情况下，你就要量力而行，每次解决一小件事，这样会让你好受很多。
2、对于无法控制的焦虑源，要换一种角度来看待。有些让你焦虑的事情短期内是不会发生的。但是生病、经济问题、情感问题或是其他长期性存在的焦虑源可能不是那么容易消除，但是你也可以换一种角度去看待，这样可以大大缓解它们引起的恐惧与压力。
3、尽力让自己冷静下来。你尝试过冥想吗？冥想对于释放焦虑有一定效果。多多练习，就会对你的心态及心理健康产生长期积极的影响。
以上是对“怎样才能缓解焦虑症？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
已帮助网友：1893
2017-10-20
根据你的情况分析，考虑生活，学习压力大，生活作息不规律等引起的。
建议保持良好的生活习惯，多锻炼身体，也可以使用体魄金助眠枕来调节神经和血液的循环，希望对您有帮助，祝您健康！
高锡云
已帮助网友：2101
2017-10-20
从你说的情况看，应该是焦虑症的症状啊，最好是去专业的精神类医院检查治疗啊，也可以用药调一调嘛，不必担心
建议你放松思想，如果不想去医院，也可以吃些艾司唑仑片或盐酸丁螺环酮片调一调，平时多参加体育锻炼，聊聊天比较好