助孕饮食注意事项
女 | 26岁
2017-10-05
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问题描述：刚刚结婚，幼师，每天看着别人的宝宝内心很激动，现在想要助孕有一个健康的宝宝的话，平时的饮食需要注意什么呢？
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王志强
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2017-10-05
孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础，多吃富锌食物，含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。多吃富含精氨酸的食物，比如鳝鱼、海参、墨鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。