睡不着觉失眠怎么办?
问题描述：不知道最近怎么了，总是睡不着觉，头还很疼，每天没有精神上班，连吃饭都没有食欲了，天天闷闷不乐的，不管怎么样就是睡不着觉，每天在床上翻来覆去的，实在是感觉很难受。
回答专区
李芯蕾
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2017-09-01
很开心可以为你解决难题。失眠的话可以再睡前喝一杯热牛奶，热牛奶可以缓解大脑神经，可以让你轻松的进入睡眠，睡觉前半个小时里不要看书，不要想问题了，当然，睡不着千万不要强迫自己去数星星或者数羊，那样会使心里更加烦躁，睡前不要和咖啡这种带有刺激性的饮料或事物，祝你健康！
张晓光
已帮助网友：2153
2017-09-01
失眠和多梦、睡眠质量不好是由多种因素诱发，但具体还得由专科医师确定。不主张过分依赖安眠药，因为安眠药均有不同程度的不良反应，即副作用。
建议请失眠专科医师诊治，帮助恢复睡眠功能。通过正确治疗，一般都可治愈的。
以上是对“睡不着觉失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡莉
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2017-09-01
跟我的情况很像,因为睡觉前一直没办法静下心来,老想着那些杂七杂八的事情。后来我就是听音乐。
睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法.需要一个良好的睡眠环境.睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松。
夏远波
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2017-09-01
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。