肺活量怎么练
问题描述：肺活量怎么练?自小体弱每次体检测肺活量都上不到指标的数字,跑步都是喘着大粗气完成的,随着升中考试机制改革,体育这块我越发没准担心这项会拖我不少,平时父母经常让我喝猪肺汤,但我感觉每次喝都没效啊,反倒是那股肥甘厚腻的味道弄得我无法呼吸,怎么提高肺活量?
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李成希
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2017-08-20
呼吸操提升肺活量,而在没有条件进行体育锻炼的时候,做“呼吸操”对提升肺活量也有效果,深呼吸:瑜伽练习者叫腹部呼吸,俗称“喘大气”,深呼吸时,第一步是5秒钟的吸气:先慢慢地由鼻孔吸气,使横隔膜向下拉,腹部会鼓胀起来,接着继续吸气,将胸腔再扩大,肋骨上抬,胸部上挺,让肺部尽量多地吸入空气；
王志强
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2017-08-20
呼吸法提高肺活量:静呼吸:将大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔吸入空气,当感觉肺部空气已经达到饱和再也吸不动时,用食指和中指把左鼻孔按住,使两边鼻孔都不能呼吸,屏气10秒钟再放开手指,呼气,下一次则轮到用右鼻孔吸气,方法同前,两边鼻孔轮流进行,各呼吸5次,