最近有些失眠怎么办
问题描述：我喜欢一个男生已经两年了我们在一起也有一年了可是最近吧他有些不正常总是神神秘秘的在一块儿的时候背着我打电话玩手机不在一块儿的时候给他打电话不接发短信不回我已经失眠好几天了
回答专区
胡莉
已帮助网友：1928
2017-08-06
/改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭。
要了解自身的睡眠周期,选择最适合的睡眠时间及方式,养成规律性的生理时钟;适量运动；选择合适的晚餐食物,晚餐应多吃清淡的食物。
姚志彬
已帮助网友：1743
2017-08-06
失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
以上是对“最近有些失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
许若珊
已帮助网友：1939
2017-08-06
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
失眠首先让自己保持愉悦的心情，其次每天早晨喝杯牛奶或豆浆，白天晒晒太阳，最后晚睡前吃纯净的钙之缘片营养素补补钙，钙可以调节神经具有镇静作用，坚持一周左右就会有效果，但要坚持一段时间才好
许若珊
已帮助网友：1939
2017-08-06
您好一般而言，久治难愈，或是原因不明、长达数周甚至数月的失眠，可能是抑郁症的重要信号。晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症状的恢复均有很好的帮助。