老是整晚失眠怎么办
问题描述：最近经常失眠，也没有什么特别的原因，就是睡不着，晚上感觉很兴奋，即使再累，也无法入睡，一般到凌晨三四点才能睡着，一有点动静就醒过来，白天上班也没精神，还头疼，脑袋像是要炸开似的难受。
回答专区
李美玲
已帮助网友：2579
2017-08-06
最近老是失眠，晚上感觉很兴奋，即使再累一般也要凌晨才能睡着，可能是因为工作压力所引起的。
根据您描述的情况来看，最近老是失眠，晚上感觉很兴奋，即使再累一般也要凌晨才能睡着，可能是因为工作压力所引起的，建议您平时注意休息，生活要规律，多听一些放松心情的音乐，多参加户外活动等等，祝您早日康复！
唐建兵
已帮助网友：1212
2017-08-06
限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。国家准字号药物，悠然睡组合效果很不错，调节睡眠，效果好。
保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
以上是对“经常整晚失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王源
已帮助网友：2372
2017-08-06
现在人社会压力大，很多人都有失眠的情况，因此你首先要做的是调整自己的心情，饮食上注意规律，特别是睡前不要吃得太饱，保持愉快的轻松的心情，做一些体育锻炼，如果持续得不到改善，要考虑去医院就诊。
欣铃
已帮助网友：2192
2017-08-06
老是失眠，晚上感觉兴奋，睡眠浅，容易惊醒，白天没精神，分析是由于失眠导致的。
您可以试试一下的方法：1、睡前可以喝一杯牛奶。2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。3、睡前远离咖啡和尼古丁。4、做适当的锻炼，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。