强直性脊柱炎康复锻炼方法都有哪些
问题描述：强直性脊柱炎康复锻炼方法都有哪些,得了强直性脊柱炎要怎么锻炼有好处啊,
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侯万东
已帮助网友：2053
2017-07-31
强直性脊柱炎康复锻炼方法都有哪些,强直性脊柱炎患者日常锻炼方法如下:
姿势锻炼一、卧位:昼睡硬板床,宜仰卧,侧卧轮流交替,避免长时间保持一种姿势,枕头不宜过高或不秀枕,另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟,
姿势锻炼二、站立:头保持中位,下凳微收,肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽,踝、膝、髋等关节保持自然位,重心居中不要偏移;
姿势锻炼三、坐位:昼坐直角硬木椅,腰背挺直,劳累时可将臀部后靠,腰背紧巾在椅背上休息;
王娟
已帮助网友：1119
2017-07-31
强直性脊柱炎康复锻炼方法都有哪些,强直性脊柱炎的功法锻炼:
锻炼方法一、仰卧双脚并扰,脚尖向上,双手自然放在身体两侧,调抱着呼吸约3分钟,然后先吸气,用意念将气送入下丹田,同时腰部、臀部向上拱起,将劲力集中在腰和肩背部,呼气时腰、臀部落下,如此反复数息10次;
锻炼方法二、双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐),双手叉腰,以腰为运动点向左、向后、向右,向前转动50次,再反向转动50次;
锻炼方法三、双手叉腰,向后退走10分钟;