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最有效的减肥运动方法是什么?

男  |  39岁 2017-07-29 有2个回复

问题描述:真的是人到中年就开始有了发福的现象,的裤腰都快赶上年轻时候的两个那么粗了,老婆一直让我去运动来减肥,说是不能保持之前的身材也要有个健康的身体,什么运动减肥效果最好。减肥最有效的运动方式是什么?

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李芯蕾
已帮助网友:1628

2017-07-29

对减肥最有效的运动就是有氧运动,特别是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,最重要的是需要长期坚持。

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侯万东
已帮助网友:2053

2017-07-29

“不能保持之前的身材也要有个健康的身体”,您真是福分不浅啊,您爱人对您的一片深情关怀我们很感动,记得感谢她下哦。在此我们给您推荐一下减肥效果比较好的运动方法:
1.以有氧耐力运动为主,力量运动为辅。
2.一般为中小强度,快走100米/分钟,从小到大,循序渐进。
3.每天运动1小时左右,可以分成2-3次完成。
4.6天/周
5.周末休闲运动:游泳、跳舞、骑自行车1个小时
拜伦斯维代餐奶昔,在减肥方面很专业,减肥不减健康,让您减肥和健康一举两得。