更年期综合征平时饮食上要注意什么?
女 | 48岁
2017-07-20
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问题描述：我都有八年多没有来月经了，感觉自己好像是停经了一样，最近的脾气还特别的暴躁，整天总是会莫名其妙的就发一顿火，老公总是说受不了我，之后我就去看了，检查后说得了更年期综合征。更年期综合征平时饮食要注意什么？
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李芯蕾
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2017-07-20
更年期综合征宜吃富含铁和蛋白质的食物。对于因月经频繁、经血量多引起贫血的更年期患者，平时应多吃一些含铁和蛋白质丰富的食物，多吃含B族维生素丰富的食物。粗粮中通常都富含B族维生素，比如玉米、小米、麦片；而豆类和瘦肉中的B族维生素含量也比较丰富。多食用优质蛋白质、低脂肪、低胆固醇的食物。许多更年期妇女易出现身体发胖、胆固醇增高的现象，所以平时的饮食中要特别注意选择低脂肪、低胆固醇的食物。