像这样的每天做多少个仰卧起坐能锻炼腹肌
问题描述：15岁身高1.65体重65KG大腿韧带还行
在学校锻炼过一个学期是放假。所以没锻炼了
坐着的时候能看到一小点腹肌的模样
回答专区
唐建兵
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2014-06-06
练肌肉是要坚持不懈的锻炼和充足的营养同时作用的。
可以考虑将仰卧起坐分做三组，每组30-50次，每一组达到力竭。持续紧张。练腹肌时，应该在整个一组中保持腹肌紧张。可以考虑去健身房。
王涛
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2014-06-06
你必须采取有氧训练式的练习方法。
先慢跑。10分钟躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。再躺下再起来，冲刺跑。这种练法超级累。
林春桥
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2014-06-06
这个情况的话建议暂时你才15岁的情况下主要是要多做有氧运动帮助生长发育的。
腹肌的话只能够做辅助的。而且要配合饮食有一定的优质蛋白如牛奶鱼肉等的。注意锻炼的话最好是一组12个。3组一次。一天2-3次为好的。或者是有体力的情况下逐渐的增加