最近总是有些失眠该怎么做?
男 | 34岁
2017-07-12
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问题描述：最近可能是压力比较大，所以就总是爱失眠，每次都是躺在床上好几个小时还睡不着觉，白天工作的时候，都是爱出错，很没有精神，也总是很没有胃口吃饭，整个人的心情都很不好。最近总是有些失眠该怎么做？
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肖华
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2017-07-12
建议你平时晚上9点后不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠，前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，