因为我太胖了,所以很自卑,改变
问题描述：19岁，身高160.体重116，每天晚上去慢跑，可以瘦吗，腿上会不会长肌肉啊
回答专区
王妍春
已帮助网友：1220
2017-06-22
对于女性来说胖主要是会影响自信心的，科学减肥的方法就是运动
建议早晚锻炼为主，跑步，俯卧撑，仰卧起坐都可做的，对于腿部不用担心长肉的问题，主要是通过锻炼消耗脂肪
以上是对“因为我太胖了，所以很自卑，我想改变”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王庆伟
已帮助网友：1512
2017-06-22
减肥要从多方面考虑,不能依赖药物和节食,都不会有真正的效果的,
最好的办法还是运动加上饮食上的调节,坚持做跑步、泳等运动,效果是最明显的,如果条件不允许,可以改在晚饭后散步或是快步走半小时,也是个不错的办法,
胡莉
已帮助网友：1928
2017-06-22
最好不服用药物来减肥,减肥药物有一定的副作用,不要轻视,建议合理饮食科学运动锻炼,需要制定减肥目标,写减肥日记,多喝水,要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食要清淡,
常吃蔬果,平衡膳食,热量负平衡,建立良好的生活方式,最快就是到三甲医院医院做吸脂手术,这是立竿见影的,