轻微更年期综合征怎么样自己缓解?
女 | 54岁
2017-06-21
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问题描述：我这几天一直失眠，盗汗，多梦。潮热，。特别烦躁。爱发脾气，精力下降，记忆力减退。皮肤干燥，骨质疏松。肌肉松弛，邻居说我这是更年期了。轻微更年期综合征怎么样自己缓解？
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王淼
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2017-06-21
更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。