最近睡眠不足、失眠怎么办调养
问题描述：经常上夜班有4年多了，最近总觉得睡眠不足，偶尔失眠，入睡醒来后就睡不着，该怎么办调养？
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金丽萍
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2014-06-05
考虑是神经衰弱的原因，和工作是夜班有关系的。
建议可以吃点安神的药物先观察，如安神补脑液，配合谷维素，维生素B6。
张磊
已帮助网友：1718
2014-06-05
中医认为阳主醒，阴主寐，可能是由于长期熬夜，导致阳不入阴的问题。
建议使用中药调理，常用的药物有酸枣仁，柏子仁，合欢皮等
彭含迪
已帮助网友：1768
2014-06-05
与情绪.思虑劳神过度有很大的关系.建议您生活调理: 生活有规律，按时作息。晚餐以清淡为主。睡觉前听听轻松音乐,洗温水澡,散步,喝杯温热牛奶
睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.