我应该怎么样减肥?合理用善?
问题描述:我应该怎么样减肥?合理用善?
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王妍春
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2017-05-25
健康的减肥秘笈就是:适当控制饮食积极锻炼。
这个方法你要牢记。减肥没有捷径可循,最重要的就是要坚持,坚持就是胜利。
胡世林
已帮助网友:1420
2017-05-25
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为。
要减肥,一是少吃,二是多动。少吃粮食和糖果、糕点等。肥肉一类也要控制。要保证吃充足的蛋白质食物,如豆类、鸡蛋、瘦肉等食品,并辅以丰富的蔬菜、水果等食物。要循序渐进,不要急于求成。每天要保持适量的运动,消耗过剩的热能,帮助身体发育得更为健美。
另外,山药对于MM们而言,更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。