我应该怎么样合理减肥才有效
问题描述：我应该怎么样合理减肥才有效，早上跑步多长时间可以减肥，减肥期间每天需要主要写什么。
回答专区
刘晓智
已帮助网友：2621
2019-03-11
根据您的描述，合理的减肥不仅仅与运动相关，另外就是要与合理的膳食等因素相关。
像您的这种情况，建议您首先要注意饮食，避免油脂过大，多食用绿色蔬菜，定餐定量，适当锻炼等。
王淼
已帮助网友：1580
2019-03-11
很高兴为你解答，，结合你的年龄，建议你通过锻炼减肥的方法来减肥，不容易反弹，饮食上一定要注意避免暴饮暴食，过食肥甘油腻。
王胜国
已帮助网友：1279
2019-03-11
很高兴为你解答，应以科学的正确的方式来进行减肥，首先应控制饮食，以食优质蛋白、富含丰富维生素、矿物质的食物，多饮水，根据自身情况多锻炼身体。
以上是对“我应该怎样合理减肥才有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
黄远航
已帮助网友：2021
2019-03-11
很高兴为你提供咨询服务，通过运动你想减肥，早上和晚上各跑半个小时。平时要注意饮食控制。特别是晚上少吃饭。平时生活要有规律。
张晓光
已帮助网友：2153
2019-03-11
根据你的情况，肥胖的人一般都不爱运动，喜欢吃高脂肪高热量的食物，想减肥必须得控制好饮食，不能吃高脂高热量的食物，不能饮酒，喝饮料等，忌甜食和冰激凌等，每天保证吃一个鸡蛋，蔬菜水果必不可少，主食可以吃米饭，粥。每餐饭吃七分饱，绝对不可以绝食式的减肥，会对身体造成伤害。加强运动，运动之前做好热身运动，防止肌肉拉伤，饭后不能立即运动。跑步游泳跳绳都可以。坚持下去你就会瘦下来。