出差在外失眠怎么办?
问题描述：最近也怎么回事了，总是睡不好，经常觉得特别困吧，倒在床上又觉得脑子里还在想事，一直睡不着，就算睡着了也经常做梦，一般都做恶梦，经常自己把自己吓醒，会不会是自己这几天出差没有在家里睡的原因。
回答专区
胡书香
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2017-05-24
表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。
认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
吴玉琴
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2017-05-24
最近也不知道怎么回事了，总是睡不好，老是觉得特别困吧，倒在床上又觉得脑子里还在想事，一直睡不着。
不要有心理压力,很多人都有这个问题。首先,正视这个问题的存在,不要以为自己有什么问题而去依靠药物。慢慢的放松。心中不要想事情。
以上是对“出差在外失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王妍春
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2017-05-24
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.
李海涛
已帮助网友：1714
2017-05-24
根据您的描述，多是因为过度劳累、情志不畅等因素诱发的。早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,在治疗上建议使用中药进行治疗较好，要保持心情舒畅，避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间。