帮助治疗失眠的食物
问题描述：一直是一个心事很重的人，所以睡眠一直不是很好，但是也能睡着觉。可是最近一段时间睡眠一直不好，老是睡不着觉，也吃过一些药，但是还是那样。后来就一直在吃安眠药，可是安眠药有副作用。
回答专区
李泽
已帮助网友：2879
2017-03-16
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用
彭丽霞
已帮助网友：1919
2017-03-16
请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题
香蕉：菊花茶：温牛奶：蜂蜜： 土豆： 燕麦片： 杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。 亚麻籽： 全麦面包： 火鸡：
猪心 小米
灵芝 五味鸽蛋：
桑椹大枣汤：
珍珠汤圆：
玫瑰蜜炙羊心
鲜桑椹1000g(干品500g即可)，蜂蜜300g。
以上是对“帮助治疗失眠的食物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
朱子强
已帮助网友：1839
2017-03-16
首先要放松自己的心情,避免焦虑.这是最主要的
其次在睡前可以多做一些运动,临睡觉时在喝一杯蜂蜜水,也许这样可以改善你的睡眠,祝您健康.
肖平东
已帮助网友：2287
2017-03-16
为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病
牛奶牛奶中的色氨酸的含量比较高，因色氨酸是一种使人体产生疲倦感觉的生化物质，它对由于体质虚弱而导致神经衰弱的人的催眠作用尤为明显而有效。一杯温热牛奶中的色氨酸对人体的作用与一片2．5毫克的安定相同，在一般的情况下晚上临睡前喝一杯温热牛奶，半小时后即可进入睡眠。